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快捷導航

進階體式——胎兒倒立式

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-4 15:27
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    [LV.1]初來乍到

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    動作:
    1.首先完成上蓮花倒立式。



    2.呼氣,彎曲臀部,雙腿以蓮花式下壓,直至腿部降至碰到雙臂腋窩附近的部位。保持這個體式20~30秒,正常地呼吸。



    3.吸氣,抬升雙腿回到頭倒立,松升雙腳,交換雙腿交叉的位置,重復這個體式。


    益處
    這個體式與前面的體式有著相同的益處。另外,在這個體式中,腹部器官通過收縮得到增強,并能促進該區域的血液循環。



    Atmananda瑜伽墊 可以讓你練習更精準的瑜伽體式!

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